Đối với người phụ nữ, một thân hình cân đối là điều mà mọi người đều muốn. Song, để đạt được mục đích ấy, chúng ta phải thật sự nỗ lực. Điều này yêu cầu chúng ta phải kiên trì từng ngày, từng tháng. Song song với đó, chúng ta cũng phải nỗ lực rèn luyện để ” nặn hình ” cơ thể ta mong muốn. Tuy nhiên, không phải cứ lao đầu vào tập là sẽ có kết quả tốt. Chẳng hạn như đối với người dáng quả lê mà muốn thon gọn đùi lại thì nên tập như thế nào?
Tại bài viết này, Cloonross sẽ là người đồng hành cũng bạn đi tìm câu trả lời nhé!
Mục Lục
Tạng người quả lê
Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rằng dáng người như thế nào là do gene quyết định. Chính vì thế, việc rèn luyện chỉ giúp cơ thể của bạn được cân đối và săn chắc hơn. Với dáng người có hình dáng quả lê, chúng ta sẽ thấy rằng họ sẽ có phần vai nhỏ. Song chúng dần dần to ở phần thân dưới ( hông, đùi, mông to). Chính vì vậy, khi luyện tập, cơ thể bạn sẽ chỉ săn chắc lại, gọn gàng và giảm mỡ hơn nhưng vẫn sẽ mang hình dáng quả lê!
Tuy nhiên, đọc đến đây bạn đừng vội buồn nhé! Hãy ngừng trách bản thân và biết chấp nhận cơ thể mình một cách cởi mở hơn. Bởi người dáng quả lê cũng có lợi thế của nó mà nhiều người còn chưa . Chẳng hạn như mông bạn sẽ to hơn đối với dáng người khác! Đây là một đặc điểm của dáng người quả lê trở nên đặc biệt hơn bao giờ hết. Lúc này hãy chăm chỉ luyện tập bởi chúng sẽ giúp mông bạn săn chắc, đùi tròn và tạo nên khỏe khắn hơn. Chính vì thế, hãy bỏ ý định đi ý định cố gắng tập để thon gọn đùi .
Chế độ phù hợp dành cho người dáng quả lê
Hãy chú ý ở những bài tập cardio nhé. Chúng sẽ hỗ trợ bạn trong việc đốt cháy calo một cách rất hiệu quả, cardio còn giúp giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Lúc này hãy kết hợp với các bài tập kháng lực ( strength ) nữa nhé. Sự kết hợp của 2 bài tập này sẽ giúp săn chắc lại phần đùi của bạn.
Ngoài ra, đối với bất kỳ mục đích nào cũng vậy, bạn cũng cần phải duy trì một chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp. Hãy chú ý vào ăn uống với mục đích tăng cơ giảm mỡ chứ không phải giảm cân! Hãy giữ theo chế độ ăn uống ” eat clean “. Đây là chế độ ăn uống ưu tiên những món ăn gần với trạng thái tự nhiên nhất. Các nguyên tắc cơ bản của eat clean sẽ khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm nguyên chất. Chẳng hạn như:
- Trái cây
- Rau
- Protein nạc
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Chất béo tốt
Ngoài ra, cũng hải tránh và hạn chế hấp thu đồ ăn nhanh hoặc qua chế biến một cách không phù hợp. Ngoài ra, hãy hạn chế đồ uống có đường và các loại thực phẩm đóng gói khác.
Cuối cùng, tất cả bạn cần làm chỉ là yêu thương cơ thể của mình dù nó ở bất cứ hình dáng nào. Bởi cơ thể được khỏe mạnh, được làm điều mình thích đã là một cơ thể cân đối! Đừng quan tâm tới ánh mắt hay suy nghĩ của người khác nhé!
Chúc các bạn thành công.
Discussion about this post