Bí quyết eo thon cho tạng người có "eo bánh mì" khó giảm

Sở hữu một vóc dáng cân đối, hoàn hảo là niềm nơ ước của chị em phụ nữ chúng ta. Để có được vóc dáng ấy, chị em phải hiểu được bản chất của cơ thể mình cũng như hàm lượng dinh dưỡng mà cơ thể đòi hỏi. Nhiều người cho rằng cơ thể đẹp là một cơ thể ” yếu ” bởi họ ăn những thức ăn đơn giản với số lượng rất ít. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ chưa đúng. Bởi chính chính những thứ bạn ăn vào là thứ quyết định cơ thể bạn. Hoặc nói trắng ra là, bạn ăn vào bên trong, song nó sẽ hiện ra bên ngoài. Chẳng hạn như nếu ăn quá nhiều đồ nóng sẽ gây nổi mụn trên mặt hoặc cơ thể. Ăn quá lượng calo cần thiết gây nên tình trạng tăng cân.

Vậy phải làm sao để có được chiếc eo thon dúng cách dành cho người có eo bánh mì. Vậy tại bài viết này, hãy để Cloonross giúp bạn nhé!

Mục Lục

Tình trạng của người eo bánh mì

Có rất nhiều người đang trong tình trạng tuy rằng giảm cân cũng như tập luyện nhiều song do là tạng người ” eo bánh mì ” nên tập đến mấy cũng khó có thắt eo. Vậy làm và điều chỉnh như thế nào để khắc phục điều này?

Hiểu cơ thể mình

Trước hết, chúng ta phải hiểu rằng mỗi con người đều có vóc dáng riêng được gene quyết định. Chính vì thế, mỗi người sẽ có một cơ thể khác nhau. Khi đã hiểu được bản thân là người thuộc tạng ” eo bánh mì ” ( eo to ) thì đúng là giảm cân đến mấy cũng sẽ có các đặc điểm như sau:

Phần bụng dày
Tích mỡ ở bụng
Tích mỡ ở lưng

Nhìn chung, tổng thể của cơ thể sẽ không được thon thả là mấy.

Phương pháp luyện tập

Đối với cơ thể ở dạng người eo bánh mì, phương pháp tập luyện phù hợp nhất là tập đều toàn thân. Có thể xếp lịch xen kẽ theo thời gian biểu của mình. Ví dụ như một ngày tập strenght, ngày sau sẽ tập cardio. Ngoài ra, vào lúc cuối buổi, có thể dành thêm ra khoảng 15-20 phút để tập các bài tập pilates, bài tập tập trung chủ yếu vào cơ lõi ( core ).

Những bài tập trên sẽ giúp cải thiện được tỷ lệ của vùng eo so với cơ thể của bạn. Tức, chúng sẽ tạo hình thắt eo đúng như bạn mong ước. Đối với tạng người bánh mì và các dạng khác, không nên tập trung quá nhiều vào phần bụng. Có lẽ bạn tưởng vậy sẽ giảm thiểu được lượng mỡ, tuy nhiên, điều này sẽ làm dày lớp cơ bụng. Lúc này, cơ thể bạn sẽ không cân đối hay eo thon thả mà thay vào đó là cơ thể nhìn có phần thô hơn trước.

Chế độ ăn

Không chỉ vậy, bạn cũng cần duy trì cho mình một chế độ “ăn sạch” ( eat clean ). Hãy đảm bảo được lượng calo phù hợp mà mình nạp vào để tránh tích mỡ vùng bụng. Chế độ eat clean là chế độ ưu tiên những thực phẩm tươi, lành mạnh và sạch sẽ, không có chất phụ gia bảo quản.

Hãy tuân thủ theo các nguyên tắc cơ bản của eat clean nhé! Chúng sẽ khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều loại thực phẩm nguyên chất và giàu dinh dưỡng như: