Mùa mưa không chỉ khiến đường xá bị ngập lụt, ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sinh hoạt. Bên cạnh đó chúng ta cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe. Bởi vì vào mùa này chúng ta thường bị khó tiêu, vì vi khuẩn không khí có môi trường phát triển rất tốt trong thời gian này. Chúng có thể dễ dàng vào bên trong cơ thể thông qua thức ăn của các bạn. Để đảm bảo bạn ăn đúng cách và ăn đủ chất dinh dưỡng cho mùa mưa, hãy cùng điểm qua những thực phẩm nên hoặc không nên ăn cùng các cách để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho bản thân và gia đình.
Mục Lục
Bổ sung trái cây và cung cấp cho cơ thể đủ nước
Mùa mưa thường có nhiều loại hoa quả hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Những chất này sẽ hạn chế hoạt động gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da xỉn màu. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn cũng giúp mang lại làn da khỏe và sáng mịn. Nên chọn một số loại hoa quả và rau củ như ổi, quýt, bưởi, kiwi, việt quất, bông cải xanh, dưa chuột…
Bạn ít cảm thấy khát trong mùa mưa, tuy nhiên nên uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Các tế bào chủ yếu được tạo ra từ nước. Do đó khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp. Ngoài nước lọc, nên bổ sung nước hoa quả, sinh tố, trà xanh…
Tránh ăn nhiều đồ dầu mỡ
Mặc dù thỉnh thoảng ăn một ít món ăn chiên dầu có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Nhưng ăn quá nhiều đồ chiên dầu, nhất là vào mùa mưa, có thể xảy ra tình trạng đầy bụng vì độ ẩm cao làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến da. Để duy trì làn da sáng khỏe, nên giảm thiểu đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Bổ sung dinh dưỡng bằng hạt
Đừng bỏ qua những loại hạt vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng. Hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí ngô rất giàu vitamin E có thể giúp làn da giữ vẻ trẻ trung, tươi sáng, chắc khỏe.
Giảm bớt đường và đồ ăn ngọt
Quá trình hấp thu đường vào máu sẽ tạo ra sự liên kết của các phân tử đường và protein, làm da mất đi độ đàn hồi, sự lão hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó, nên cố gắng hạn chế lượng đường và đồ ngọt, giúp làn da trẻ trung, tươi tắn và ít khô ráp, cơ thể cân đối và nhiều năng lượng.
Lưu ý chăm sóc sức khỏe cho mùa mưa
Tránh đi trong vũng nước vì có vi trùng có thể xâm nhập vào chân và gây nhiễm trùng. Tránh ăn thực phẩm ngoài đường, uống nước ven đường và rau sống vì chúng không vệ sinh trong mùa mưa. Có thuốc chống côn trùng bên cạnh. Dùng món ăn nóng và đồ uống nóng trong mùa mưa. Làm khô bàn chân ngay sau khi bạn bị ướt mưa. Giữ cho cơ thể khô và ấm để hạn chế bị cảm lạnh và ho. Đừng ở trong các phòng máy lạnh trong một thời gian dài.
Discussion about this post