Trà sữa và những chiếc bánh ngọt chắc chắn là món được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên liệu các bạn đã thực sự biết được các tác hại mà chúng gây ra cho cơ thể bạn nếu ăn thường xuyên. Đây chính là thủ phạm khiến cho da bạn xuống cấp nhanh chóng, trở nên thô ráp, nhăn nheo và không được mịn màng. Chế độ ăn uống tác động rất nhiều đến sức khoẻ và ảnh hưởng một cách trực tiếp thể hiện lên trên làn da của bạn. Cùng tìm hiểu xem những tác hại mà đồ ngọt gây ra cho làn da và sức khỏe.
Mục Lục
Ăn ngọt làm tăng nồng độ insulin
Khi ăn ngọt, cơ thể sẽ tạo ra insulin điều hòa lượng đường trong máu. Tuy nhiên nồng độ insulin tăng làm tăng phản ứng viêm, khiến da chuyển sang màu đỏ. Nếu bạn đang gặp vấn đề như mụn, chàm hoặc trứng cá đỏ thì phản ứng viêm sẽ khiến da tệ hơn.
Ăn ngọt dễ làm mụn mọc nhiều
Đường làm tăng quá trình viêm, cản trở các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi khuẩn. Từ đó khiến cho mụn mọc nhiều hơn. Lượng đường quá nhiều làm cho các tế bào collagen trong cơ thể hoạt động kém đi. Khiến các mô da cứng lại, da mất độ đàn hồi cần thiết. Bạn sẽ bị nổi mụn trứng cá, gây viêm da.
Ăn ngọt khiến da dễ bị nhăn
Ăn nhiều đường vào cơ thể sẽ gắn kết cộng hóa trị với protein collagen (glycation). Tiến trình này tạo ra AGEs, là tác nhân tấn công collagen của da. Làm da mất khả năng chống chọi với nếp nhăn và tuổi tác. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Nutrition, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu chế độ ăn uống của 453 người ở nhiều quốc gia khác nhau.
Họ nhận thấy rằng những người tiêu thụ nhiều ca, dầu ô liu và các loại hạt ít bị nếp nhăn hơn những người ăn nhiều thịt, bơ, sữa và những thực phẩm chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Quá trình glycation không chỉ gây biến dạng các sợi protein, tàn phá làn da. Chúng còn góp phần làm tổn thương mô liên kết. Từ đó dẫn đến các bệnh viêm mãn tính, bệnh tim và tiểu đường.
Đường khiến da mặt ửng đỏ
Nếu đang bị dị ứng, dù là dị ứng thức ăn, mỹ phẩm…, đường sẽ làm bùng phát bệnh lên. Các bác sĩ da liễu thường dùng cụm từ “gương mặt đường” (sugar face) để cảnh báo tình trạng đỏ mặt do ăn uống quá nhiều đường. Đường làm tổn hại da, khiến da ửng đỏ.
Theo bác sĩ Đoàn, để có làn da khỏe mạnh, cần hạn chế đồ ngọt, uống đủ nước. Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Giúp giảm tác hại của đường đối với da như trái cây có màu đậm, các loại đậu, các loại hạt…..
Không ăn quá nhiều đồ ngọt, ăn một lượng vừa phải. Khi mua đồ ngọt từ nước ngọt có gas đến bánh, kẹo, bạn nên chọn những món có lượng đường thấp hoặc không đường để thưởng thức. Không nên ăn đồ ngọt vào buổi sáng và buổi tối. Bạn hãy ăn vào buổi chiều, tầm 3 giờ tới 4 giờ chiều, khi cơ thể gần hết năng lượng.
Discussion about this post