Thực phẩm giúp đốt mỡ thừa, ngăn tích tụ chất béo

Mỡ bụng là thứ mà không ai muốn có, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Để có thể giảm mỡ bụng chúng ta cần phải tập luyện thể dục một cách thường xuyên và đều đặn. Ngoài ra chúng ta còn cần phải chú ý tới chế độ ăn uống một cách phù hợp để loại bỏ phần mỡ thừa không mong muốn này. Có nhiều người dù ăn uống rất ít, nhưng vẫn bị tích mỡ ở bụng. Do đó, chúng tôi đã đề xuất cho bạn một số loại thực phẩm dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Mục Lục

Mỡ bụng có tác hại nhiều hơn bạn nghĩ

Bác sĩ Võ Thị Hồng Hướng, Trưởng khoa Phục hồi chức năng – Bệnh nghề nghiệp, Bệnh viện 199 (Bộ Công An) cho biết mỡ bụng là yếu tố nguy cơ chính đối với các bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, ung thư… Tập luyện thể dục thường xuyên kèm lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Mướp đắng

Mướp đắng là thức ăn giúp thanh nhiệt, giải độc và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Đây là thực phẩm không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày với người muốn giảm cân. “Khổ qua giàu chất xơ, ít calo, 100 g khổ qua chỉ có 16 calo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế tích tụ mỡ thừa”, bác sĩ Hướng chia sẻ.

Dưa chuột

Tương tự khổ qua, 100 g dưa leo chỉ chứa 16 calo, đến 138 mg beta carontene. Đây là hợp chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, trong dưa chuột còn chứa propyl alcohol diacid, acid tartaric, ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo.

Trà xanh

Trà xanh chứa catechin, thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo, mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG. Chất này ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Uống trà xanh sẽ giúp giảm bớt 100 calo/ngày. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên sử dụng sau khi ăn và không nên dùng quá nhiều. Bên cạnh đó, nên dùng lá trà tươi để pha nước sẽ tốt hơn là trà phơi khô.

Giấm táo

Trong giấm táo chứa nhiều acid axetic giúp ổn định đường huyết. Ngoài ra, còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Giúp đốt cháy nhiều calo, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng có một vòng eo thon đẹp và quyến rũ. Các bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như đậu đen, mật ong hoặc gừng,…

Quả bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. “Flavonoid có trong bưởi có tác dụng tăng khả năng đốt các chất béo dư thừa”, bác sĩ nói.

Nước chanh

Uống nước chanh là một cách hiệu quả để thúc đẩy giảm mỡ và thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Cực kì tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh quá chua khi bụng đói sẽ gây hại dạ dày.