Sở hữu một vóc dáng cân đối là điều mà bao người mong muốn. Có lẽ, ngày nay chúng ta đang tiến dần đến với những cái đẹp, cái hoàn hảo nhất. Song, cái đẹp ấy phải đi đôi với sức khỏe, bởi có sức khỏe chính là có tất cả! Đây hoàn toàn là một câu nói chính xác mà chúng ta nên áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều bạn đã không màng đến sức khỏe mà để đạt được mục đích. Một trong số đó có lẽ là vấn đề giảm cân. Chính vì thế, việc giảm cân sai cách hoặc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về sau. Để hỗ trợ bạn trong việc giảm cân, dưới đây sẽ là 3 nhóm thực phẩm mà bạn cần phải tránh để không ảnh hưởng đến quá trình của mình!
Tại bài viết này, hãy đồng hành cùng Cloonross đi tìm hiểu nhé!
Mục Lục
Hãy tránh xa các nhóm thực phẩm sau nếu muốn giảm cân
Người đang trong quá trình giảm béo cần phải có cho mình những thực đơn bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Đặc biệt là những nhóm sau:
- Muối
- Tinh bột
- Đường,…
Việc hấp thụ một cách hợp lý sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn rất nhiều. Hỗ trợ bạn trong việc thải mỡ một cách tối ưu hơn.
Có nhiều trường hợp các bạn đã có một quá trình tập luyện rất cam go. Song, số kg vẫn cứ thế đứng yên, nếu bạn gặp trường hợp này, rất có thể bạn đã quá lạm dụng 3 nhóm thực phẩm sau.
Thực phẩm chứa nhiều lượng muối
Như bạn đã biết, muối là loại gia vị quan trọng trong nấu ăn. Song, nếu xét về tính chất hóa học thì muối cũng là một chất tan có khả năng ngậm nước. Chính vì vậy, nếu bạn sử dụng nhiều muối, cơ thể từ đó sẽ bị tích nước. Đây là nguyên nhân khiến bạn trông tròn trịa hơn. Đặc biệt là ở những vùng da thịt dễ tích nước như:
- Mặt
- Bụng
- Bắp tay
- Đùi,…
Nhóm thực phẩm ăn nhanh
Những nhóm thực phẩm ăn nhanh thường ẩn sâu một lượng calo rất lớn. Chẳng hạn như:
- Nước ngọt có gas
- Bánh pizza
- Gà rán
- Khoai tây chiên,…
Đây đều là những loại thực phẩm dễ gây tăng cân cho bạn. Tuy rằng chúng rất ngon, hương vị hợp với nhiều đối tượng. Song, chúng ẩn chứa một lượng chất béo và calo rất lớn. Số lượng carb và calo trong chúng chính là điều khiến mỡ tích lại ở cơ thể bạn. Điều này không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe, nhất là hệ tim mạch.
Các món ngọt, bánh ngọt
Thức ăn, thức uống nếu chứa nhiều đường sẽ khiến cơ thể dần nạp thêm một lượng lớn. Sau đó, theo thời gian, năng lượng thằ thải sẽ dần chuyển hóa thành mỡ. Từ đó chúng tích vào cơ thể, đặc biệt là mặt của bạn.
Áp dụng nguyên lý calo nếu muốn giảm cân
Nhiều người do tính chất công việc nên thói quen ăn uống bị đảo lộn rất nhiều. Có lẽ họ sẽ tìm tới những món ăn nhanh để tối ưu bữa ăn nhất có thể. Chính vì thế, việc loại bỏ được những thành phần trên là hoàn toàn khó khăn.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, một người phụ nữ có thể trạng bình thường sẽ cần tiêu hao khoảng 2000 calo mỗi ngày nếu muốn duy trì cân nặng. Cùng với đó, họ cần tiêu thụ 1500 calo mỗi ngày để giảm được khoảng 0.5 kg mỗi tuần. Còn đối với nam sẽ là 2500 calo và 2000 calo.
Chính vì vậy, bạn hãy áp dụng nguyên lý Calo in bé hơn Calo out để đảm bảo quá trình giảm cân. Bạn có thể ăn những món mà bạn thích nhưng vẫn phải theo nguyên lý calo. Hãy điều chỉnh lại lượng thức ăn mà mình nạp vào một cách hợp lý, không vượt định mức trên. Đồng thời, hãy thường xuyên vận động, tập luyện để đốt bớt calo dư thừa.
Giảm cân là cả một quá trình yêu cầu sự bền bì. Vì vậy, bạn cũng không nên quá gắt gao với bản thân để quá trình này được kéo dài và trở thành một nếp sống của mình.
Chúc các bạn thành công.
Discussion about this post